لا تتناول أكثر من 200 سعر حراري قبل ‫النوم

أفادت مجلة "وومان" النمساوية بأن بعض ‫الأغذية قد تقود لصعوبة في النوم لدى البعض مثل ‫الأطعمة الدهنية.

وقالت أيضا إنه يتعين على المعدة هضم الأطعمة الغنية بالدهون لمدة ‫طويلة، مما يتسبب في بقاء المرء متيقظا وصعوبة النوم.

كما نصحت المجلة بعدم تناول اللحوم الحمراء ليلا لأنها قد تحتوي ‫على الكثير من الدهون، لذا فمن الأفضل تناول لحوم الدواجن أو الأسماك.

‫وبشكل عام، تنصح "وومان" بألا يتم تناول أكثر من مئتي سعر حراري قبل ‫الذهاب إلى الفراش، موصية بتناول الخضراوات المطهوة بالبخار. 



* حقول مطلوبة

    لا توجد تعليقات علي هذا الموضوع